C’est un slogan fort. Radical. Presque provocateur, que nous sortait la maison « CrossFit » récemment. « CrossFit is the cure » — littéralement, le CrossFit est le remède. À première vue, on pourrait hausser les épaules. Encore une formule marketing de plus. Mais à y regarder de plus près, cette affirmation résonne avec une vérité de plus en plus documentée : l’activité physique régulière, intense, fonctionnelle, variée, et surtout partagée, a un impact profond sur la santé humaine. Et c’est précisément ce que propose le CrossFit, depuis le début.
Un remède à tout ? Non. Mais à beaucoup.
Honnêteté d’abord. Non, le CrossFit ne guérit pas miraculeusement les maladies graves. Il ne se substitue pas à un suivi médical. Et il ne va pas sans une bonne alimentation et une hygiène de vie adaptée. Mais par contre, il agit sur de nombreux facteurs de santé. Et parfois, c’est déjà tout ce qu’il faut pour changer une vie.
Pratiqué de manière encadrée et progressive, le CrossFit améliore la condition cardiovasculaire, la composition corporelle, la force, l’endurance musculaire, la flexibilité, l’équilibre et la coordination. Les mouvements fonctionnels — sauter, tirer, pousser, soulever, courir — sollicitent l’ensemble du corps et se rapprochent des gestes du quotidien. En devenant plus fort.e et plus mobile, on se sent plus autonome, plus confiant.e, mieux dans sa peau. On se protège des chutes, des douleurs chroniques, des effets de la sédentarité.
Mais ce n’est pas tout. On ne peut nier l’impact positif du CrossFit sur la santé mentale : baisse de l’anxiété, diminution des symptômes dépressifs, amélioration de l’image corporelle, gain de confiance.
Enfin, le CrossFit crée du lien. Il connecte les gens entre eux. Il rompt l’isolement. On y revient parce qu’on s’y sent bien, reconnu.e, entouré.e.
Est-ce pour tout le monde ? Oui, mais pas sans effort.
Le CrossFit a longtemps traîné une image élitiste, réservée aux sportifs aguerris. Cette conception est fausse. Le concept de « scaling » permet d’adapter chaque entraînement à chaque individu, selon son âge, ses limites, ses capacités.
Par contre, ce qui compte, c’est la régularité. L’engagement. La volonté de faire le travail. Il n’y a pas de raccourci. Pas de triche. Pas d’effet immédiat. Mais semaine après semaine, on devient plus solide. Plus endurant. Plus résilient. Et parfois, on se surprend soi-même à faire des choses qu’on croyait impossibles quelques mois plus tôt.
La clé est là : pas dans la performance, mais dans la constance. C’est en venant deux, trois, quatre fois par semaine, qu’on construit quelque chose. Pas seulement un corps plus athlétique, mais une discipline, un mental, une manière d’aborder la vie.
Vieillir en forme : un pari gagnable
Le vieillissement est souvent perçu comme une descente inévitable. Or, le CrossFit s’inscrit dans une logique inverse : celle du maintien, voire de l’amélioration, des capacités physiques avec l’âge. Il agit contre la sarcopénie (la perte de masse musculaire), renforce la densité osseuse, améliore l’équilibre et la proprioception — autant de leviers pour rester autonome plus longtemps.
Il n’est jamais trop tard pour commencer. De plus en plus de personnes âgées s’y mettent, avec des résultats remarquables. Non pas pour faire des tractions ou des squats à 100 kilos, mais pour monter les escaliers sans douleur. Pour jouer avec leurs petits-enfants. Pour vivre mieux, plus longtemps.
CrossFit, communauté, longévité
Enfin, faut-il le rappeler, l’isolement est un fléau de nos sociétés modernes. Le CrossFit y répond. Ici, on est loin des salles de sport sans âme où chacun s’entraîne en solo. Une box de CrossFit, c’est une communauté soudée, des rendez-vous quotidiens, des amitiés inattendues. On s’encourage, on se dépasse, on s’inspire. Ce tissu social est peut-être, à long terme, l’un des effets les plus puissants de cette discipline.
Alors non, le CrossFit n’est pas la réponse à tout. Mais pour beaucoup de personnes, il change tout. Il redonne le goût de bouger, la joie de progresser, la fierté d’être capable. Il agit sur le corps, le mental, l’humeur, l’énergie, les relations humaines.
Chez CrossFit Hurlus Mouscron, on y travaille au quotidien.
Et si c’était ça, le remède ?
