NOUVEAUTÉ À LA BOX ! À partir du jeudi 16/10
- Jeudi à 12h15
- Nouveau cours : STRENGTH CLASS
- Dans la salle 2, en parallèle du cours HYROX
Un cours 100 % orienté travail de la force, conçu pour :
• Améliorer tes performances en gymnastique (meilleur contrôle et coordination)
• Renforcer ta stabilité en haltérophilie
• Et surtout, prévenir les blessures 
Travailler sa force ne veut pas dire “prendre de la masse”, mesdames! Au contraire, c’est un excellent levier pour la perte de poids, le tonus et la performance.
Exemple d’entraînement d’une STRENGTH CLASS :
Bloc Haut du corps :
- 5×5 Strict Pull-Ups (ou variantes : ring row / negatives)
- 4×8 Seated Dumbbell Press (tempo 3-1-2)
- 3×30” Handstand Hold
Bloc Bas du corps (autre semaine) :
- 5×5 Front Squat ou Deadlift
- 4×10 DB Lunges
- 3x max Hollow Hold
Objectif : développer une force fonctionnelle, utile et transférable à la gym, à l’haltérophilie et aux WODs CrossFit.
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- Également le jeudi : CARDIO CROSSFIT
- 17h00 & 18h15
Des séances dynamiques avec :
- Mouvements de gym : Handstand Walk, Pull-Ups, Chest-to-Bar, etc.
- Mouvements d’haltérophilie : DB Snatch, Clean, Thrusters, etc.
Des formats similaires aux cours “Cardio” de l’ancienne salle, dans une ambiance toujours aussi intense et motivante !
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Places limitées à 8 personnes par cours
Soyez au taquet pour réserver vos places !